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<div style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=2); WIDTH: 500px; BACKGROUND: url(http://pcdn1.rimg.tw/photos/2146345_7d96hvx_l.jpg); HEIGHT: 334px"><embed style="WIDTH: 500px; HEIGHT: 334px" height=334 type=application/x-shockwave-flash width=500 src=http://img371.imageshack.us/img371/5/90958036hj9.swf wmode="transparent" allowscriptaccess="never"></embed></div><strong><font color=#ff0000>
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<div style="FONT-SIZE: 16px" align=center><font color=#c00000><font color=#ffff00>她已經七十多歲了 ,平常非常注重身體的保養 ,每天清晨除了運動二</font></font><font color=#ffff00>小時外 ,飲食方面更力求均衡 ,尤其牛奶必定「不少於三大杯」 ,以攝取豐富的鈣質 ,她心想 ,這樣縝密的飲食習慣 ,骨質疏鬆症絕對與我無緣。可是 ,她到馬來西亞旅遊 ,第二天一個不小心踩空 ,左小腿斷得碎碎的 ,返國住了二個月的院 ,醫生證實:骨質非常脆弱 ,有「嚴重」的骨質疏鬆症。像這樣的例子 ,社會上比比皆是。 <br><br>大家的觀念總以為每天只要多喝牛奶 ,吃小魚乾、燉排骨湯等含豐富鈣質食物 ,就不會發生骨質疏鬆症 ,其實是一知半解。 <br><br>“乳品委員會”給國人的建議量是每日攝取含鈣量1 ,000毫克最適合 ,但奇怪的是 ,住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女 ,每日雖只攝取350 毫克鈣質 ,竟不曾有骨質疏鬆症發生。反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著 ,每天都吃魚 ,含鈣量達2 ,000毫克 ,是正常值的二倍 ,卻是世界上骨質疏鬆症最嚴重的地方。而美國、英國乳品消耗量最多的國家 ,骨質疏鬆症也最普遍 ,道理到底在那裡?原來骨質疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠 ,鈣質量的多少並不會影響你得骨質疏鬆症 ,關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。 <br><br>那麼鈣質為什麼會流失呢?<br><br><br>因為國人 嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物 ,身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質 ,人體一旦酸質化 ,身體為了維持平衡 ,自然而然地會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性 ,成為微鹼狀態;試想 ,一個人經年累月被抽鈣質來中和 ,骨骼中的鈣質每天流失 ,怎麼會不造成骨質疏鬆症呢? <br><br>因此元凶是「蛋白質過量」流失了鈣質 ,而非鈣質吃得不夠。<br>那麼檢驗一下 ,我們每日飲食蛋白質真的過量嗎?<br><br>根據國科會的建議 ,人體正常的蛋白質量 ,以體重 60公斤 的女人為例 ,每天只需45公克就夠了(男人約需50公克) ,以純素食的人而言 ,輕易就可得到57公克 ,何況肉食主義者 ,隨便一塊肉、一個蛋就過量了。牛奶的含鈣量固然很高 ,可是蛋白質更高 ,所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多 ,加上「肉、蛋」是高蛋白質食物 ,骨質疏鬆症不發生才怪 ,所以不要怪鈣質攝取夠不夠 ,正常飲食鈣質一定夠 ,鈣質多或少不會造成骨質疏鬆症 ,蛋白質過量才是元凶。願大家有正確的認識 ,如此 ,骨質疏鬆症才不會找上您! <br><br>美女健康手冊: <br><br>01. 常吃宵夜會得胃癌 ,因為胃得不到休息。 <br>02. 一個星期只能吃四顆蛋 ,吃太多 ,對身體不好。 <br>03. 雞屁股含有致癌物 ,不要吃比較好。 <br>04. 飯後吃水果是錯誤的觀念 ,應是飯前吃水果。 <br>05. 月經來時 ,不要喝綠茶 ,反正茶類的不要喝就對了 ,多吃可以補血的東西。 <br>06. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖 ,也不要喝太多。 <br>07. 空腹時不要吃蕃茄 ,最好飯後吃。 <br>08. 早上醒來先喝一杯水 ,預防結石。 <br>09. 睡前三小時不要吃東西…會胖。 <br>10. 少喝奶茶 ,因為高熱量高油脂 ,沒有營養價值可言 ,長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病。 <br>11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用。 <br>12. 遠離充電座。人體應遠離 30公分 以上 ,切忌放在床邊。 <br>13. 每天十杯水 ,膀胱癌不會來。 <br>14. 白天多喝水 ,晚上少喝水。 <br>15. 一天不要喝兩杯以上的咖啡 ,喝太多易導致失眠、胃痛。 <br>16. 多油脂的食物少吃! 因為得花5~7小時去消化 ,並使腦中血液集中到腸胃 ,易昏昏欲睡。 <br>17. 下午五點後 ,大餐少吃。因為五點後身體不需那麼多能量。 <br>18. 十種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 <br>19. 睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠 ,有午睡習慣較不會老。</font>
<div style="FILTER: Alpha(opacity=100,style=3); WIDTH: 500px; BACKGROUND: url(http://pcdn1.rimg.tw/photos/2146345_7d96hvx_l.jpg); HEIGHT: 334px"><embed style="WIDTH: 500px; HEIGHT: 334px" height=334 type=application/x-shockwave-flash width=500 src=http://img371.imageshack.us/img371/5/90958036hj9.swf wmode="transparent" allowscriptaccess="never"></embed> </div></div></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
<p align=center><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/[email protected]" target=blank><font color=#ff0000 size=2 face=標楷體><strong><img style="WIDTH: 213px; HEIGHT: 244px" border=0 alt="""""" src="http://2.share.photo.xuite.net/a09301314/123ff17/4815822/206216265_x.jpg" /></strong></font></a></p>
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