病保暖。醫師童朝輝在接受採訪時指出，做到科學保暖，先做好以下6件
事。
1.頭戴帽，不易寒。
頭部由於裸露在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。
要想保暖頭部，戴帽子很重要，並且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很
多重要穴位，經常按摩頭皮，加快血液迴圈，也能保持頭部暖和。
2.保暖先暖腳。
寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬
季腳部保暖尤為重要。“腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。”鞋子的尺
碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在裏面要有點空間。其次，鞋底
應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱
水泡腳，步行半小時以上，並堅持早晚搓揉腳心。
3.衣服不能太緊。
“很多人認為，衣服裹得越緊越暖和，其實不然。”衣服太緊太厚，不
但會限制身體活動，還會影響血液迴圈。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以
了。一般來說，老人衣著應以質輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰
幼兒體溫調節能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。
4.戴圍巾別捂嘴。
據美國媒體報道，圍巾可不能當口罩用，但很多人戴圍巾時，卻習慣把
脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對健康很不利。因為圍巾大都以羊毛、
兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且
不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進入體
內，引發疾病。
5.室溫不要太高。
冬天天氣乾燥，室內外溫差較大，一出一進很容易受涼。冬天室溫應該
稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內放一盆水，增加
一下室內濕度就更好了。
6.門窗不應太封閉。
冬季室內要多通風換氣，以保證空氣清新、氧氣充足
